陳盈文 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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61.5 km | 06:56:17 | 8.9 km/h

日期: 2021-03-13 08:12 - 總爬升: 1047 m - 地點: 石碇 - 平均心率: 141 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.50 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

Strava 上傳 | 3 years ago

wu sean, 陳致維和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-3.6 %
2	19.9	2.3 %
3	21.2	2.3 %
4	18.8	3.8 %
5	17.8	6.0 %
6	18.1	2.5 %
7	23.2	2.0 %
8	13.0	4.5 %
9	12.9	5.1 %
10	11.8	5.0 %
11	16.6	-3.3 %
12	35.0	-2.4 %
13	1.5	-3.7 %
14	35.6	-3.0 %
15	24.5	2.2 %
16	20.8	-2.8 %
17	27.7	2.8 %
18	30.3	-6.0 %
19	24.7	3.5 %
20	26.5	-0.8 %
21	1.9	-2.6 %
22	12.6	6.0 %
23	7.8	7.6 %
24	8.2	8.6 %
25	9.7	5.7 %
26	7.8	6.7 %
27	3.0	-5.4 %
28	8.7	6.4 %
29	9.4	5.6 %
30	8.9	6.8 %
31	7.4	7.3 %
32	1.3	-7.2 %
33	30.5	-6.5 %
34	28.3	-5.2 %
35	27.7	-6.3 %
36	15.2	6.2 %
37	30.5	-7.0 %
38	38.3	-5.6 %
39	31.6	-8.9 %
40	43.9	-9.1 %
41	38.7	-5.8 %
42	1.0	4.6 %
43	21.1	1.6 %
44	28.3	-2.8 %
45	12.8	4.7 %
46	25.4	-3.8 %
47	17.4	-4.0 %
48	28.3	-2.0 %
49	13.6	3.7 %
50	3.4	2.9 %
51	16.3	2.3 %
52	20.1	-4.8 %
53	35.6	-4.5 %
54	34.0	-3.9 %
55	31.3	-5.1 %
56	30.3	-2.5 %
57	30.8	-3.1 %
58	33.6	-6.0 %
59	27.3	-3.1 %
60	33.6	-1.2 %
61	31.3	-1.9 %
62	3.6	3.7 %
61.5	-30.0	10.0 %

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