笑看風雲 2015/01/25 訓練日誌

笑看風雲高雄
ID 15677

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

笑看風雲

29.0 km | 03:24:33 | 07:03/km | 第17半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:24:33
總名次	1202 / 4436
分組名次	178 / 1261
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:32'50" (+01'21")

15 km

(01:38'00")

00:33'41" (+02'12")

01:07'26" (+03'07")

20 km

(02:11'45")

00:33'45" (+02'16")

25 km

(02:45'09")

00:33'24" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(03:24:33)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 620 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

高雄

笑看風雲

跑過人生說推

留言

高雄

笑看風雲

跑過人生, Mori 和其他 1 人說推

留言

起跑開始跟美羽一起慢慢跑，
下坡很長路段蠻好跑的，
讓我跑好快。。。
她說要慢點勿加快速度，
我儘量慢慢跑下去，以調整呼吸和步伐，
一路陪伴一直不斷鼓勵。。。
我注意到美羽跑起來好輕鬆，真是好羨慕。。
最後的3K處陡坡，我的天吶…
感覺全身體力耗盡了，只好當步兵，
看到隧道進去就知道終點在前面，
可以開始奔跑Go...美羽牽我的手進終點。。
謝謝美羽的陪伴和鼓勵，真的感謝～
美羽辛苦了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.44 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

…, 謝俊賓和其他 87 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Betty 恭喜你完賽唷^^很棒厲害唷^^

2015-01-28 20:00 ·

2 個人推

笑看風雲 Betty美女謝謝^^

2015-01-29 21:53 ·


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'22"	00:19'11"
4	06'06"	00:25'17"
5	06'12"	00:31'29"
6	06'49"	00:38'18"
7	07'38"	00:45'56"
8	06'02"	00:51'58"
9	06'07"	00:58'05"
10	06'14"	01:04'19"
11	06'46"	01:11'05"
12	06'10"	01:17'15"
13	06'39"	01:23'54"
14	06'27"	01:30'21"
15	07'39"	01:38'00"
16	07'39"	01:45'39"
17	06'56"	01:52'35"
18	06'17"	01:58'52"
19	06'19"	02:05'11"
20	06'34"	02:11'45"
21	07'04"	02:18'49"
22	06'53"	02:25'42"
23	06'28"	02:32'10"
24	06'17"	02:38'27"
25	06'42"	02:45'09"
26	07'24"	02:52'33"
27	09'18"	03:01'51"
28	10'44"	03:12'35"
29	07'29"	03:20'04"
28.9	-14'-51"	03:21'18"