21.2 km | 01:58:24 | 05:35/km日期: 2015-01-26 18:54 - 地點: 造橋 - 天氣: 暖 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
Pace: 05'41" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'40" / 05'42" / 05'36" / 05'35" / 05'38" / 05'35" / 05'42" / 05'40" / 05'38" / 05'32" / 05'31" / 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'20" / 05'12" / 08'37" /
人很累，但休了2天，明天又有前同事要幫我慶生(老四川)
所以只好硬著頭皮把功課吃完，還真它X的累呀.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
354.67 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2038.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'41" | 00:11'22" |
| 3 | 05'45" | 00:17'07" |
| 4 | 05'45" | 00:22'52" |
| 5 | 05'40" | 00:28'32" |
| 6 | 05'42" | 00:34'14" |
| 7 | 05'36" | 00:39'50" |
| 8 | 05'35" | 00:45'25" |
| 9 | 05'38" | 00:51'03" |
| 10 | 05'35" | 00:56'38" |
| 11 | 05'42" | 01:02'20" |
| 12 | 05'40" | 01:08'00" |
| 13 | 05'38" | 01:13'38" |
| 14 | 05'32" | 01:19'10" |
| 15 | 05'31" | 01:24'41" |
| 16 | 05'31" | 01:30'12" |
| 17 | 05'22" | 01:35'34" |
| 18 | 05'23" | 01:40'57" |
| 19 | 05'27" | 01:46'24" |
| 20 | 05'20" | 01:51'44" |
| 21 | 05'12" | 01:56'56" |
| 21.2 | 08'37" | 01:58'24" |
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