建民 2021/03/18 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

建民

10.0 km | 00:50:17 | 05:01/km

日期: 2021-03-18 16:11 - 地點: 公園甜甜圈-逆 - 天氣: 還好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'21" / 05'25" / 05'07" / 04'59" / 04'53" / 04'54" / 04'54" / 04'42" / 04'30" / 04'31" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'50")

1000 / 1000

05'25"

(11'45")

05'25" (+00'55")

1000 / 2000

05'06"

(16'51")

05'06" (+00'36")

1000 / 3000

04'59"

(21'50")

04'59" (+00'29")

1000 / 4000

04'52"

(26'43")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建民

留言

桃園

建民

留言

出來透透氣一下~
痾...空氣好差啊~🤢🤢
--------------

在跟腱受傷後休養了兩周，先來個復健跑吧!
跑著跑著被竟被兩顆晃動的神物吸引住😲😲，於是就....無法專心復健了😅

#本月該不會連200K都沒有吧!?
#雙星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.49 km

母子鱷魚跟上來-黃(40)-1 累積 : 224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, 鄭鴻銓和其他 32 人說推

留言

觀看另 17 則留言

♊ 海v.🦄 電療我也有.....🙉

2021-03-19 21:40 ·

1 個人推

Jenny 我主要是想關心建民的腳傷⋯⋯
順便也想知道⋯神物是什麼⋯🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

2021-03-20 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'25"	00:11'46"
3	05'07"	00:16'53"
4	04'59"	00:21'52"
5	04'53"	00:26'45"
6	04'54"	00:31'39"
7	04'54"	00:36'33"
8	04'42"	00:41'15"
9	04'30"	00:45'45"
10	04'31"	00:50'16"
10.0	03'46"	00:50'19"