張國宏 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.0 km | 01:09:34 | 13:53/km

日期: 2021-03-19 19:41 - 平均心率: 90 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 15'10" / 13'47" / 16'09" / 12'45" / 10'27" / 253'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.53 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13464.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	13'47"	00:28'57"
3	16'09"	00:45'06"
4	12'45"	00:57'51"
5	10'27"	01:08'18"
5.0	253'20"	01:09'34"

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