王峙仁 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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22.5 km | 02:09:57 | 05:46/km

日期: 2021-03-20 06:07 - 總爬升: 249 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'54" / 05'38" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'37" / 05'50" / 05'50" / 05'40" / 05'43" / 05'50" / 05'45" / 05'42" / 05'54" / 05'48" / 05'39" / 05'45" / 05'52" / 05'52" / 05'39" / 05'44" / 05'52" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'18")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'46")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末練跑趣~

# 甜甜圈練心
# 為下一場熱身動起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, TestRunner 和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

和志180 運動愉快

2021-03-20 19:17 ·

1 個人推

張清榮晚安安，快樂週末運動愉快，讚哦，加油

2021-03-20 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'38"	00:11'32"
3	05'46"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'44"	00:28'47"
6	05'37"	00:34'24"
7	05'50"	00:40'14"
8	05'50"	00:46'04"
9	05'40"	00:51'44"
10	05'43"	00:57'27"
11	05'50"	01:03'17"
12	05'45"	01:09'02"
13	05'42"	01:14'44"
14	05'54"	01:20'38"
15	05'48"	01:26'26"
16	05'39"	01:32'05"
17	05'45"	01:37'50"
18	05'52"	01:43'42"
19	05'52"	01:49'34"
20	05'39"	01:55'13"
21	05'44"	02:00'57"
22	05'52"	02:06'49"
22.5	06'22"	02:09'58"

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朋友動態

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