Kevin JR Chen 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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53.0 km | 02:47:13 | 19.0 km/h

日期: 2021-03-20 06:57 - 總爬升: 538 m - 地點: 西螺-田中-赤水-松柏嶺-名間-林內龍過脈 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1235 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-16.35)

5000 / 5000

2

12'58"

(26'13")

23.23 (-15.90)

5000 / 10000

3

14'37"

(40'51")

20.57 (-18.56)

5000 / 15000

4

15'04"

(55'55")

20.00 (-19.13)

5000 / 20000

5

34'42"

(01:30'37")

8.65 (-30.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 296.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.8 %
2	24.2	-0.7 %
3	24.8	-0.8 %
4	16.2	-1.4 %
5	23.8	-0.6 %
6	25.0	-0.6 %
7	19.8	-0.4 %
8	21.6	-0.7 %
9	17.6	-0.9 %
10	23.1	-1.1 %
11	19.6	-0.4 %
12	15.0	1.2 %
13	20.3	1.5 %
14	23.5	1.7 %
15	20.9	2.7 %
16	20.7	2.0 %
17	23.5	1.3 %
18	20.8	1.5 %
19	14.1	2.8 %
20	18.8	2.4 %
21	14.0	5.9 %
22	7.8	6.9 %
23	3.4	8.1 %
24	5.4	8.2 %
25	3.9	7.9 %
26	13.2	4.5 %
27	15.9	5.2 %
28	4.2	-2.0 %
29	11.4	3.0 %
30	36.7	-2.7 %
31	44.4	-6.6 %
32	40.0	-4.8 %
33	43.9	-3.9 %
34	40.9	-4.4 %
35	29.5	-3.1 %
36	21.8	-1.2 %
37	29.5	-1.9 %
38	18.8	3.0 %
39	26.1	-1.1 %
40	26.3	-1.5 %
41	30.0	-2.7 %
42	27.5	-1.3 %
43	26.1	-3.0 %
44	27.9	-1.2 %
45	18.5	-2.0 %
46	24.3	1.5 %
47	20.8	-2.8 %
48	19.4	-1.5 %
49	14.0	-1.4 %
50	6.9	-1.7 %
51	14.2	1.8 %
52	26.7	1.3 %
53.0	11.0	2.0 %

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