邱常瑞 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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5.3 km | 00:23:49 | 04:29/km

2021 高屏溪左岸馬拉松接力

官方成績
日期	2021-03-21
成績	00:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2021-03-21 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'03")

04'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'00")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'46")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'49")

03'30"

13 / 5013

屏東

邱常瑞

·

接力賽跑5K

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.11 km

Nike zoom fly3 累積 : 1242.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱常瑞, 邱詩珊和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝阿州第一棒就是快

2021-03-21 11:18 ·

Sam Tseng 速度很平均。謝謝幫忙

2021-03-21 11:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'42"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'58"	00:18'55"
5	04'46"	00:23'41"
5.0	03'43"	00:23'44"

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