煙 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
ID 367233

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

煙

半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第10半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'28")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'52" (+00'52")

15 km

(01:25'20")

00:28'00"

00:57'47" (+00'27")

20 km

(01:55'07")

00:29'47" (+01'47")

Finish

(02:01:58)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 321 m - 地點: 嘉義雙潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 23742 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'30")

1000 / 1000

197 / 92

06'03"

(11'33")

06'02" (+01'03")

1000 / 2000

197 / 83

05'50"

(17'23")

05'49" (+00'50")

1001 / 3002

196 / 87

05'51"

(23'14")

05'49" (+00'50")

1002 / 4005

197 / 86

05'37"

(28'51")

05'36" (+00'37")

1001 / 5006

200 / 88

展開計圈分析

台南

煙

留言

台南

煙

留言

感覺今天是在驗收羊妹之前帶我跑山的成果呀😀，謝謝羊妹💕

賽後評分: 美美的賽道，山路怎麼感覺都跑不完😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.47 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蕭家福, 金賀菈和其他 28 人說推

留言

觀看另 25 則留言

張文城恭喜煙姐上凸台
再收一座獎牌👍

2021-03-22 20:42 ·

1 個人推

金賀菈恭喜煙姊小🐎順利完賽，好成績名次漂亮👏👏

2021-03-31 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'58"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'31"	00:28'28"
6	06'15"	00:34'43"
7	06'20"	00:41'03"
8	05'02"	00:46'05"
9	05'52"	00:51'57"
10	05'23"	00:57'20"
11	05'33"	01:02'53"
12	06'20"	01:09'13"
13	05'01"	01:14'14"
14	05'17"	01:19'31"
15	05'49"	01:25'20"
16	06'36"	01:31'56"
17	05'54"	01:37'50"
18	05'56"	01:43'46"
19	06'12"	01:49'58"
20	05'09"	01:55'07"
21	05'00"	02:00'07"
21.1	17'59"	02:01'58"