10.6 km | 00:50:35 | 04:47/km日期: 2015-01-29 17:03 - 地點: 體育場 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'33" / 04'39" / 04'42" / 04'42" / 04'49" / 04'40" / 04'40" / 04'35" / 04'43" / 04'37" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'40" (+00'16") | 456 / 456 |
2 | | 04'24" | 438 / 895 |
3 | | 04'32" (+00'08") | 477 / 1372 |
4 | | 04'41" (+00'17") | 461 / 1834 |
5 | | 04'42" (+00'18") | 420 / 2255 |
6 | | 04'42" (+00'18") | 874 / 3129 |
7 | | 04'31" (+00'07") | 438 / 3568 |
8 | | 04'45" (+00'21") | 462 / 4031 |
9 | | 04'54" (+00'30") | 445 / 4477 |
10 | | 04'45" (+00'21") | 413 / 4890 |
11 | | 04'48" (+00'24") | 454 / 5345 |
12 | | 04'37" (+00'13") | 467 / 5813 |
13 | | 04'29" (+00'05") | 393 / 6206 |
14 | | 04'39" (+00'15") | 482 / 6689 |
15 | | 04'50" (+00'26") | 409 / 7098 |
16 | | 04'36" (+00'12") | 444 / 7543 |
17 | | 04'37" (+00'13") | 428 / 7971 |
18 | | 04'35" (+00'11") | 479 / 8450 |
19 | | 04'44" (+00'20") | 446 / 8896 |
20 | | 04'31" (+00'07") | 423 / 9320 |
21 | | 04'39" (+00'15") | 454 / 9774 |
22 | | 04'36" (+00'12") | 409 / 10184 |
23 | | 04'29" (+00'05") | 437 / 10621 |
休息後再出發,其實今天是跟祥寧約要來操場跑的,結果他事情沒做完叫我先來跑,到現在五點了還沒出現,我只好繼續調整姿勢吧。下午來的時候很多操場三寶在散步,還曾出現六人併排佔據四個跑道,害我閃得很辛苦。隨著天色漸暗氣溫降低,他們也漸漸散去。反倒是原本在外圈的一個強者,好像注意到我,後來就跟在我後面。我反正有戴耳機沒什麼壓迫感,只是其實我平常沒那麼快,給他這樣跟還要想著維持姿勢和速度就有點壓力。還好沒剩幾圈了,穩穩跑完今天就可以收工了。
跑完祥寧還是沒出現,倒是遇到 Angela 跟陳港,認識這些強者互相學習鼓勵也不錯,減少一些摸索犯錯的機會。
1月累積里程 :
534.93 km Asics TJG132 累積 :
1126.6 kmAndroid - HTC HTC_M8MINx 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 04'39" | 00:09'12" |
3 | 04'42" | 00:13'54" |
4 | 04'42" | 00:18'36" |
5 | 04'49" | 00:23'25" |
6 | 04'40" | 00:28'05" |
7 | 04'40" | 00:32'45" |
8 | 04'35" | 00:37'20" |
9 | 04'43" | 00:42'03" |
10 | 04'37" | 00:46'40" |
10.8 | 04'43" | 00:50'35" |