盧思思 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

盧思思屏東
ID 173144

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44.8 km | 02:01:44 | 22.1 km/h

日期: 2021-03-23 08:54 - 地點: ㊙️ - 天氣: 陰天☁️所以偷懶沒戴手套 - 平均心率: 144 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-4.37)

1001 / 1001

2

02'37"

(05'34")

23.08 (-1.75)

1003 / 2004

3

02'59"

(08'33")

20.22 (-4.60)

1002 / 3006

4

02'26"

(10'59")

24.83

1001 / 4008

5

03'02"

(14'01")

19.89 (-4.94)

1001 / 5009

展開計圈分析

屏東

盧思思

·

3/23

三圈大鵬灣～🙈
才加個爬坡而已
身體承受的酸痛很有感😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.89 km

舅舅的登山車😆

MW Watch 上傳 | 3 years ago

m, 黃義峯和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.1 %
2	22.9	-0.4 %
3	20.2	-0.5 %
4	24.8	1.0 %
5	19.8	3.3 %
6	22.5	-0.5 %
7	22.4	-0.4 %
8	22.8	-0.4 %
9	22.8	1.0 %
10	22.6	-0.4 %
11	22.1	1.2 %
12	22.5	-0.2 %
13	22.2	-0.4 %
14	23.4	1.0 %
15	22.8	-1.0 %
16	22.6	-0.4 %
17	22.6	1.0 %
18	19.9	-4.0 %
19	21.1	1.0 %
20	23.1	-0.2 %
21	22.5	-0.4 %
22	22.6	-0.4 %
23	22.0	1.0 %
24	20.8	-0.7 %
25	23.1	-0.6 %
26	22.5	1.0 %
27	23.1	1.0 %
28	23.5	-0.8 %
29	21.6	1.0 %
30	22.8	1.2 %
31	18.9	-2.7 %
32	20.5	1.0 %
33	23.4	-0.2 %
34	23.2	1.0 %
35	22.9	-0.2 %
36	22.1	1.0 %
37	21.6	-0.7 %
38	22.2	-0.8 %
39	22.1	-0.4 %
40	22.4	1.3 %
41	23.2	-0.9 %
42	22.2	-0.4 %
43	20.7	-0.2 %
44	22.5	1.2 %
44.8	20.3	-0.8 %

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