何凱云 2015/01/29 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

974 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何凱云

13.1 km | 01:13:38 | 05:37/km

日期: 2015-01-29 18:56 - 平均心率: 57 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 06'03" / 06'00" / 06'03" / 05'52" / 05'46" / 05'18" / 05'33" / 05'27" / 05'44" / 06'00" / 06'06" / 48'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'55"

(29'55")

05'58" (+00'24")

5010 / 5010

27'57"

(57'52")

05'34"

5020 / 10031

15'46"

(01:13'38")

05'52" (+00'18")

2681 / 12713

新竹

何凱云

起跑前的興奮，奔馳在宇老的感動，每次攻上宇老的笑容，跑完的五味雜陳，這次跑完鎮西堡回家也哭了，雖然我不是很確定我到底在哭什麼，我愛宇老，每次心情不美麗，去了宇老都能重拾快樂，對宇老有一份無法言語的感情...明年鎮西堡100k見

Kathy Tsai, Feng En Ye 和其他 7 人說推

留言

老闆昨天晚上尾牙喝醉在那邊跟我壓dateline,結果今天下午立馬來跟我要東西~根本還在宿醉=.= 害我一瞬間以為是我還沒酒醒~ 很冏，宿醉這東西果然比乳酸還要難退，高粱+清酒+紅酒當水喝~真的很難退，只好靠跑步退酒了...剛起跑還有點酒感~跑完流汗真的是退了不少酒感 ORZ~~手錶跑了一段才定到位~
來張鎮西堡照，起跑前的興奮，奔馳在宇老的感動，每次攻上宇老的笑容，跑完的五味雜陳，這次跑完鎮西堡回家也哭了，雖然我不是很確定我到底在哭什麼，我愛宇老，每次心情不美麗，去了宇老都能重拾快樂，對宇老有一份無法言語的感情...明年鎮西堡100k見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 蔡宗翰和其他 101 人說推

留言

觀看另 4 則留言

多運動明年鎮西堡100k見! 好喔! 一起加油!

2015-02-01 21:29 ·

1 個人推

何凱云一起加油! ^^

2015-02-03 16:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	06'00"	00:17'58"
4	06'03"	00:24'01"
5	05'52"	00:29'53"
6	05'46"	00:35'39"
7	05'18"	00:40'57"
8	05'33"	00:46'30"
9	05'27"	00:51'57"
10	05'44"	00:57'41"
11	06'00"	01:03'41"
12	06'06"	01:09'47"
12.7	05'48"	01:13'38"