何凱云 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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5.3 km | 00:32:19 | 06:04/km

日期: 2015-01-30 05:40 - 平均心率: 82 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 05'14" / 07'13" / 06'27" / 06'05" / 05'23" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'27"

(30'27")

06'04"

5015 / 5015

2

01'52"

(32'19")

05'46"

323 / 5338

新竹

何凱云

Daniel, WL Chin 和其他 5 人說推

·

YA~單車帽入手~定了單車帽託朋友幫忙拿~來晨跑順便拿帽子~結果找不到車子~遲到了~天色太晚~不太敢一個人起跑~乾脆小7吃個早餐先~~天快亮再多少跑一點~明天預計跑70~80K~今天就給他偷懶偷很大吧~XDDD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 中原和其他 101 人說推

·

觀看另 5 則留言

何凱云劉欽祺: 有喔~ 要跑步我都早早睡ㄏㄏㄏ

2015-02-02 17:50 ·

3 個人推

劉欽祺 ha....good girl....

2015-02-03 10:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	07'13"	00:12'27"
3	06'27"	00:18'54"
4	06'05"	00:24'59"
5	05'23"	00:30'22"
5.3	06'07"	00:32'19"

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