陳麥摳 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.2 km | 01:01:27 | 06:03/km

日期: 2015-01-30 08:08 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 陰濕 - 平均心率: 135 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 06'12" / 06'37" / 06'09" / 06'03" / 05'56" / 06'00" / 06'00" / 06'03" / 06'34" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'33")

06'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'32")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

跑~就對了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.28 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

penny, 如意和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'37"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'03"	00:25'01"
5	05'56"	00:30'57"
6	06'00"	00:36'57"
7	06'00"	00:42'57"
8	06'03"	00:49'00"
9	06'34"	00:55'34"
10	05'28"	01:01'02"
10.2	05'50"	01:01'55"

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朋友動態

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