顏慶瑩 2021/03/26 訓練日誌

顏慶瑩台南
ID 35402

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顏慶瑩

13.1 km | 01:14:58 | 05:44/km

日期: 2021-03-26 16:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'07" / 05'35" / 04'59" / 06'33" / 05'10" / 05'11" / 06'09" / 06'50" / 07'08" / 05'45" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

05'04"

(10'25")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

05'07"

(15'32")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

05'34"

(21'07")

05'34" (+00'36")

1000 / 4000

04'58"

(26'06")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏慶瑩

留言

Yay....突破6000，翅膀進階囉！
今天沒有偷懶，不過有些累，速度和呼吸沒法協調，跑不起來⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.61 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2(灰) 累積 : 1495.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 張清榮和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張清榮早安安，週末運動愉快，讚ㄚ，加油

2021-03-27 06:41 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜啊

2021-03-29 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'35"	00:21'07"
5	04'59"	00:26'06"
6	06'33"	00:32'39"
7	05'10"	00:37'49"
8	05'11"	00:43'00"
9	06'09"	00:49'09"
10	06'50"	00:55'59"
11	07'08"	01:03'07"
12	05'45"	01:08'52"
13	06'36"	01:15'28"
13.1	04'55"	01:15'43"