陳朝榮 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝榮雲林
ID 74017

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21.3 km | 01:57:56 | 05:32/km

日期: 2015-01-31 16:26 - 總爬升: 228 m - 地點: 大陸寧波北崙區政府廣場 - 天氣: 4℃ - 卡路里: 1302 Cal

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'25" / 05'26" / 05'35" / 05'33" / 05'09" / 05'27" / 05'31" / 05'20" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'18" / 05'37" / 05'23" / 05'45" / 05'41" / 05'36" / 05'56" / 06'07" / 05'29" /

早上鳳大溫度僅2℃,實在太冷，趁下午氣溫回升，趕緊訓練補些里程與進度。

1月累積里程 : 173.38 km

美津濃 MIZUNO KR-30309 累積 : 2682.7 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

馬松華, 陳惠紅和其他 58 人說推

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觀看另 2 則留言

跨出第一步改變由此開始。大哥您太強了，真是厲害！

2015-02-01 13:40 ·

陳朝榮持續練習相信你也可以。

2015-02-01 17:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'26"	00:22'07"
5	05'35"	00:27'42"
6	05'33"	00:33'15"
7	05'09"	00:38'24"
8	05'27"	00:43'51"
9	05'31"	00:49'22"
10	05'20"	00:54'42"
11	05'28"	01:00'10"
12	05'27"	01:05'37"
13	05'25"	01:11'02"
14	05'18"	01:16'20"
15	05'37"	01:21'57"
16	05'23"	01:27'20"
17	05'45"	01:33'05"
18	05'41"	01:38'46"
19	05'36"	01:44'22"
20	05'56"	01:50'18"
21	06'07"	01:56'25"
21.3	05'29"	01:57'56"

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