昨進階進入單腳深蹲，晚上腰就舊傷略發。早上屁股上緣肌肉疲勞，本要輕輕的跑準備明登山大行程，起跑發現有多處疲勞，改排乳酸跑。後段略加速，單腳深蹲，可怕，又讓人一見鍾情。同時也練到核心！早釣算大隻咬，6隻且大，吹口哨回家。