何順傑 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

何順傑新北市
ID 463969

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25.0 km | 03:39:55 | 08:47/km | 第2半馬

2021 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+00'32")

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:36'41"

15 km

(01:55'14")

00:41'20" (+04'39")

01:29'36" (+15'42")

20 km

(02:43'30")

00:48'16" (+11'35")

25 km

(03:33'28")

00:49'58" (+13'17")

00:00'00"

Finish

(03:39:55)

日期: 2021-03-27 07:02 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'43")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'20")

08'02" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'40"

(23'00")

06'40" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'35")

06'34" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'13")

07'37" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.81 km

s run 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'03"	00:16'21"
3	06'40"	00:23'01"
4	06'35"	00:29'36"
5	07'37"	00:37'13"
6	10'15"	00:47'28"
7	07'15"	00:54'43"
8	05'36"	01:00'19"
9	07'18"	01:07'37"
10	06'17"	01:13'54"
11	07'17"	01:21'11"
12	10'31"	01:31'42"
13	05'47"	01:37'29"
14	08'22"	01:45'51"
15	09'23"	01:55'14"
16	06'40"	02:01'54"
17	07'12"	02:09'06"
18	09'23"	02:18'29"
19	14'34"	02:33'03"
20	10'27"	02:43'30"
21	09'25"	02:52'55"
22	09'24"	03:02'19"
23	09'21"	03:11'40"
24	09'12"	03:20'52"
25	12'36"	03:33'28"
25.9	07'10"	03:39'56"

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