徐仁政 2021/03/28 訓練日誌

徐仁政新竹
ID 346903

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最佳成績:

全馬 : 03:40:37

半馬 : 01:32:49

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19484.0 km |

100.9 km
2025 年 :

70.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	70.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	423.0	0.0
Nov	251.6	0.0
Oct	252.0	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	169.3	0.0

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徐仁政

2.5 km | 00:15:45 | 06:11/km

日期: 2021-03-28 06:44 - 平均心率: 124 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'38" / 05'54" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'43")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54"

1000 / 2000

03'13"

(15'45")

05'56" (+00'02")

543 / 2543

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘和楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'54"	00:12'32"
2.5	05'55"	00:15'45"

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成績 : 03:46:01

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