flin1009 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第13馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'39")

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'14"

15 km

(01:28'40")

00:31'33" (+03'19")

01:02'51" (+05'44")

20 km

(01:59'58")

00:31'18" (+03'04")

25 km

(02:31'11")

00:31'13" (+02'59")

01:04'15" (+07'08")

30 km

(03:04'13")

00:33'02" (+04'48")

35 km

(03:47'59")

00:43'46" (+15'32")

01:32'45" (+35'38")

40 km

(04:36'58")

00:48'59" (+20'45")

Finish

(04:57:30)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 738 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2474 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'47")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'27")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'52")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	05'53"	00:23'27"
5	05'26"	00:28'53"
6	05'25"	00:34'18"
7	05'44"	00:40'02"
8	05'31"	00:45'33"
9	05'55"	00:51'28"
10	05'39"	00:57'07"
11	05'29"	01:02'36"
12	05'22"	01:07'58"
13	05'32"	01:13'30"
14	07'31"	01:21'01"
15	07'39"	01:28'40"
16	07'31"	01:36'11"
17	07'05"	01:43'16"
18	05'42"	01:48'58"
19	05'33"	01:54'31"
20	05'27"	01:59'58"
21	06'18"	02:06'16"
22	05'37"	02:11'53"
23	05'38"	02:17'31"
24	06'09"	02:23'40"
25	07'31"	02:31'11"
26	06'14"	02:37'25"
27	06'34"	02:43'59"
28	07'15"	02:51'14"
29	06'27"	02:57'41"
30	06'32"	03:04'13"
31	06'49"	03:11'02"
32	08'32"	03:19'34"
33	09'10"	03:28'44"
34	09'45"	03:38'29"
35	09'30"	03:47'59"
36	07'45"	03:55'44"
37	10'17"	04:06'01"
38	09'31"	04:15'32"
39	11'19"	04:26'51"
40	10'07"	04:36'58"
41	08'51"	04:45'49"
42	09'23"	04:55'12"
42.2	15'10"	04:57'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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