8.4 km | 00:46:34 | 05:31/km日期: 2021-03-30 05:08 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'52" / 05'29" / 05'27" / 05'34" / 05'30" / 05'26" / 05'24" / 05'19" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'47") | 418 / 8418 |
自主訓練 - 新週恢復練跑趣~
# 五點天就亮了& 開跑囉!!
# 晨起跑步真沁涼舒爽
# 又要開始來習慣早起晨跑囉~
# 跑步真的不難，難的是爬起床
來&穿上跑鞋出門的那一刻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
305.28 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 :
640.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'29" | 00:11'21" |
| 3 | 05'27" | 00:16'48" |
| 4 | 05'34" | 00:22'22" |
| 5 | 05'30" | 00:27'52" |
| 6 | 05'26" | 00:33'18" |
| 7 | 05'24" | 00:38'42" |
| 8 | 05'19" | 00:44'01" |
| 8.4 | 06'05" | 00:46'34" |
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