可樂 2015/02/01 訓練日誌

可樂彰化
ID 20345

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可樂

全馬 | 04:03:49 | 05:46/km | 第26馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:03:49
總名次	232 / 3737
分組名次	89 / 1195
平均速度	05:46/km

官方證書

可樂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+04'35")

00:59'18" (+05'06")

10 km

(00:59'18")

00:29'40" (+04'37")

15 km

(01:24'21")

00:25'03"

00:54'12"

20 km

(01:53'30")

00:29'09" (+04'06")

25 km

(02:21'36")

00:28'06" (+03'03")

00:55'42" (+01'30")

30 km

(02:49'12")

00:27'36" (+02'33")

35 km

(03:23'01")

00:33'49" (+08'46")

00:59'17" (+05'05")

40 km

(03:48'29")

00:25'28" (+00'25")

Finish

(04:03:49)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 899 m - 地點: 新北市雙溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3433 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

彰化

可樂

可樂說推

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可樂

可樂和薛武忠說推

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可樂和薛武忠說推

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可樂和薛武忠說推

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可樂

陳順天, 可樂和其他 1 人說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.84 km

New Balance MR10BO2 累積 : 2095.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林國淵, david 和其他 19 人說推

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Niklaus
恭禧共同完成這場「經典+硬斗」的賽事！！！

2015-02-03 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	06'18"	00:15'44"
4	06'53"	00:22'37"
5	07'01"	00:29'38"
6	05'36"	00:35'14"
7	06'05"	00:41'19"
8	06'45"	00:48'04"
9	05'27"	00:53'31"
10	05'47"	00:59'18"
11	04'44"	01:04'02"
12	05'13"	01:09'15"
13	05'08"	01:14'23"
14	04'56"	01:19'19"
15	05'02"	01:24'21"
16	06'12"	01:30'33"
17	05'34"	01:36'07"
18	05'57"	01:42'04"
19	05'36"	01:47'40"
20	05'50"	01:53'30"
21	05'40"	01:59'10"
22	05'16"	02:04'26"
23	06'05"	02:10'31"
24	05'11"	02:15'42"
25	05'54"	02:21'36"
26	05'18"	02:26'54"
27	04'58"	02:31'52"
28	06'42"	02:38'34"
29	04'53"	02:43'27"
30	05'45"	02:49'12"
31	05'46"	02:54'58"
32	07'49"	03:02'47"
33	05'59"	03:08'46"
34	06'17"	03:15'03"
35	07'58"	03:23'01"
36	04'46"	03:27'47"
37	05'00"	03:32'47"
38	05'17"	03:38'04"
39	05'56"	03:44'00"
40	04'29"	03:48'29"
41	04'41"	03:53'10"
42	04'49"	03:57'59"
43	05'04"	04:03'03"
42.9	-11'-40"	04:04'18"