盧思思 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

盧思思屏東
ID 173144

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36.1 km | 01:33:06 | 23.3 km/h

日期: 2021-03-31 08:44 - 地點: ㊙️ - 天氣: 熱啊～ - 平均心率: 145 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.09 (-4.78)

1002 / 1002

2

02'19"

(05'03")

26.09 (-0.78)

1005 / 2007

3

02'30"

(07'33")

24.16 (-2.70)

1000 / 3008

4

02'31"

(10'04")

24.00 (-2.87)

1006 / 4014

5

02'50"

(12'54")

21.30 (-5.56)

1004 / 5018

展開計圈分析

屏東

盧思思

·

3/31

休了兩天😆

下個月的團體賽
因為有重量級新團員加入
500公里提升1000公里🙈
請大家好好加油嘿～！
不可以虐待新團員唷！🤣
請大家斟酌時間騎鐵馬～
4月份月初不到一星期的大夜班可以騎
不過
現在不用出勤上班到星期日了
假日也可以出來騎一下唷！哈哈哈
大家加油嘿嘿😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.89 km

舅舅的登山車😆

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝志威, 鄭振東和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	25.9	-0.4 %
3	24.0	1.0 %
4	24.3	-0.4 %
5	21.1	3.8 %
6	23.7	-1.0 %
7	25.2	1.0 %
8	25.9	-0.2 %
9	25.4	-0.2 %
10	24.8	-0.2 %
11	25.0	-0.7 %
12	24.8	-0.6 %
13	24.5	-0.4 %
14	23.7	-0.2 %
15	22.1	-1.0 %
16	21.7	-0.4 %
17	21.7	-0.4 %
18	21.1	-3.0 %
19	21.7	1.0 %
20	24.2	-0.4 %
21	25.4	1.0 %
22	25.0	-0.2 %
23	24.8	-0.2 %
24	25.4	1.2 %
25	24.7	-0.6 %
26	24.0	-0.2 %
27	23.1	1.0 %
28	21.6	-0.6 %
29	22.1	1.2 %
30	21.3	-0.1 %
31	19.8	-3.0 %
32	18.9	3.8 %
33	27.3	-0.2 %
34	24.5	1.5 %
35	23.1	-0.7 %
36	23.4	1.0 %
36.1	13.1	-0.7 %

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