13.4 km | 01:00:54 | 04:33/km日期: 2015-02-02 20:08 - 地點: 咪倫甜甜場 - 天氣: 19度 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'33" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'35" / 04'36" / 04'42" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 05'26" /
感覺自己偷懶了好幾天,但其實上個月幾乎是平均每兩天就出來運動了一天(大部分是踩草皮就是了^^)
LSD大大不足,過兩週的沖馬讓我有點擔憂,畢竟超過八個月沒上全程了。
自從開始意識到全身姿勢(包含行立坐臥)有問題之後,把所有關於"體能"的練習全部重新歸零,想一點一點的找回平衡的姿態,卻似乎發現左右腳仍有感覺得到的明顯差異,是已經能漸漸控制到只有強度練習以及LSD後才會出現些許症狀,我果然很貪心阿!
以傷痛為基礎的訓練,怎麼練都只是更多的傷痛,以此謹記。
2月累積里程 : 166.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'26" | 00:08'54" |
3 | 04'28" | 00:13'22" |
4 | 04'33" | 00:17'55" |
5 | 04'32" | 00:22'27" |
6 | 04'32" | 00:26'59" |
7 | 04'30" | 00:31'29" |
8 | 04'35" | 00:36'04" |
9 | 04'36" | 00:40'40" |
10 | 04'42" | 00:45'22" |
11 | 04'32" | 00:49'54" |
12 | 04'32" | 00:54'26" |
13 | 04'32" | 00:58'58" |
13.4 | 05'26" | 01:00'54" |