西寶白鴿 2015/02/03 訓練日誌

西寶白鴿新竹
ID 89203

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西寶白鴿

11.3 km | 01:15:15 | 06:38/km

日期: 2015-02-03 15:41 - 地點: 新竹縣：芎林，竹北。 - 天氣: 陰天，有綿綿的雨絲。 - 平均心率: 137 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 11800 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'18" / 06'15" / 06'19" / 06'35" / 06'53" / 06'51" / 07'10" / 06'34" / 06'22" / 06'46" / 06'42" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'01")

1005 / 1005

161 / 98

06'15"

(12'33")

06'14"

1000 / 2005

161 / 99

06'24"

(18'57")

06'25" (+00'11")

995 / 3001

161 / 96

06'35"

(25'32")

06'32" (+00'18")

1006 / 4007

160 / 95

07'03"

(32'35")

07'01" (+00'47")

1003 / 5011

147 / 96

展開計圈分析

新竹

西寶白鴿

用心跳帶監控，不要讓心臟爆表...

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新竹

西寶白鴿

這是我新購入的鐵人三項用表。

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新竹

西寶白鴿

沿著河堤，有沙石車，還有惡犬... >_<

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新竹

西寶白鴿

美麗的油菜花。

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新竹

西寶白鴿

回到芎林竹22鄉道了。

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連續第四天運動了，今天有點累.... >_<
2/07 要去台中體專(台灣體育運動大學)運動場測驗5000M公開賽，只是去測一測近六旬的老人還有什麼能耐而已~~~
所以，明天開始不再做中長距離的跑步運動，讓腳好好休息囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.84 km

FILA 1-SR20359-113 累積 : 157.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'15"	00:12'33"
3	06'19"	00:18'52"
4	06'35"	00:25'27"
5	06'53"	00:32'20"
6	06'51"	00:39'11"
7	07'10"	00:46'21"
8	06'34"	00:52'55"
9	06'22"	00:59'17"
10	06'46"	01:06'03"
11	06'42"	01:12'45"
11.3	07'37"	01:15'15"