7.0 km | 00:42:03 | 05:59/km日期: 2021-04-02 05:23 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 還好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'00" / 05'59" / 05'58" / 05'56" / 06'02" / 06'06" / 05'53" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'08") | 22 / 7022 |
恢復跑，因為昨晚強度訓練之後沒吃東西就睡覺了，今天跑到32分鐘後就撞牆了，幸好課表只要跑40分鐘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 :
526.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'59" | 00:11'59" |
| 3 | 05'58" | 00:17'57" |
| 4 | 05'56" | 00:23'53" |
| 5 | 06'02" | 00:29'55" |
| 6 | 06'06" | 00:36'01" |
| 7 | 05'53" | 00:41'54" |
| 7.0 | 06'32" | 00:42'03" |
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