10.9 km | 01:08:23 | 06:15/km日期: 2021-04-03 05:42 - 地點: 龍潭 - 天氣: 霧雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'42" / 05'43" / 05'41" / 05'43" / 05'43" / 05'43" / 05'40" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 12'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+02'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+02'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+02'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+02'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+02'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+02'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+01'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+01'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" (+00'29") | 111 / 10111 |
| 12 | | 01:22'02" (+18'22") | 18 / 10129 |
| 13 | | 03'50" (+00'10") | 106 / 10235 |
| 14 | | 38'25" (+34'45") | 38 / 10274 |
| 15 | | 03'52" (+00'12") | 106 / 10381 |
| 16 | | 45'12" (+41'32") | 32 / 10414 |
| 17 | | 04'05" (+00'25") | 100 / 10514 |
| 18 | | 54'58" (+51'18") | 27 / 10541 |
| 19 | | 03'40" | 111 / 10652 |
| 20 | | 51'26" (+47'46") | 29 / 10681 |
| 21 | | 03'45" (+00'05") | 103 / 10785 |
| 22 | | 10'47" (+07'07") | 139 / 10925 |
幾乎每次回老家都會碰到這種鳥天氣，至少這週末沒有long run了，穩穩配速跑完再加6趟加速跑，順便練習一下雨天衝速度的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'43" | 00:11'25" |
| 3 | 05'41" | 00:17'06" |
| 4 | 05'43" | 00:22'49" |
| 5 | 05'43" | 00:28'32" |
| 6 | 05'43" | 00:34'15" |
| 7 | 05'40" | 00:39'55" |
| 8 | 05'42" | 00:45'37" |
| 9 | 05'39" | 00:51'16" |
| 10 | 05'39" | 00:56'55" |
| 10.9 | 12'23" | 01:08'23" |
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