陳麥摳 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 00:53:37 | 05:20/km

日期: 2015-02-04 08:36 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 雨後微晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 06'08" / 05'37" / 06'02" / 05'31" / 05'24" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 04'44" / 04'48" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'13")

05'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'44")

05'31" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'08")

05'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

今天移地訓練，來到竹北第二體育場，繞圈圈抓兔子！

10km，自主配速，由慢加快，24個甜甜圈，抓到三次兔子！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.45 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

蕭小伶, 如意和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	05'31"	00:23'18"
5	05'24"	00:28'42"
6	05'15"	00:33'57"
7	05'19"	00:39'16"
8	05'15"	00:44'31"
9	04'44"	00:49'15"
10	04'48"	00:54'03"
10.0	06'43"	00:54'12"

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