汪志/tom 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.6 km | 00:39:24 | 07:00/km

日期: 2021-04-05 08:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'19" / 17'47" / 06'55" / 07'03" / 06'17" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	17'47"	00:25'06"
3	06'55"	00:32'01"
4	07'03"	00:39'04"
5	06'17"	00:45'21"
5.6	06'12"	00:49'15"

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