Kevin JR Chen 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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106.3 km | 05:42:33 | 18.6 km/h

日期: 2021-04-05 07:51 - 總爬升: 786 m - 地點: 順澤宮，八卦山大佛，米粉坡上鳳山寺，松柏嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2602 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

20.22 (-5.49)

5000 / 5000

2

15'01"

(29'54")

20.00 (-5.71)

5000 / 10000

3

14'26"

(44'21")

20.81 (-4.91)

5000 / 15000

4

14'13"

(58'34")

21.18 (-4.54)

5000 / 20000

5

15'37"

(01:14'11")

19.25 (-6.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 403.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲和 Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	2.6 %
2	20.2	1.0 %
3	21.7	1.0 %
4	18.9	-0.5 %
5	21.1	-0.4 %
6	21.3	-0.1 %
7	18.8	-0.3 %
8	21.3	0.0 %
9	15.3	-0.3 %
10	15.0	-0.2 %
11	16.5	-0.2 %
12	16.5	-0.3 %
13	20.1	-0.1 %
14	19.3	-0.2 %
15	17.3	-0.4 %
16	21.4	-0.1 %
17	17.0	-0.3 %
18	16.4	-0.2 %
19	20.9	1.0 %
20	17.1	-0.3 %
21	18.7	-0.1 %
22	23.1	-0.1 %
23	20.2	-0.3 %
24	3.6	-0.6 %
25	18.1	2.0 %
26	20.1	1.0 %
27	6.6	-0.6 %
28	23.1	1.0 %
29	3.0	-3.8 %
30	21.6	1.2 %
31	21.4	1.0 %
32	15.7	-0.1 %
33	15.8	-0.3 %
34	24.0	1.0 %
35	9.7	-0.5 %
36	16.1	1.2 %
37	3.4	6.3 %
38	3.3	-5.5 %
39	21.6	1.2 %
40	19.4	3.3 %
41	18.9	1.6 %
42	21.7	1.8 %
43	22.8	-0.7 %
44	18.0	-1.3 %
45	13.5	-2.2 %
46	25.9	1.5 %
47	26.1	2.0 %
48	25.2	2.8 %
49	28.3	1.0 %
50	21.3	-2.0 %
51	24.7	1.9 %
52	16.2	2.4 %
53	10.6	4.2 %
54	5.7	6.9 %
55	3.8	9.4 %
56	20.7	-3.5 %
57	16.5	2.4 %
58	27.7	-1.3 %
59	21.7	2.0 %
60	8.6	5.4 %
61	9.7	3.5 %
62	9.4	5.3 %
63	13.0	2.9 %
64	6.4	3.1 %
65	5.8	2.9 %
66	17.2	2.3 %
67	23.8	-3.0 %
68	19.1	2.6 %
69	26.7	-1.4 %
70	12.5	3.1 %
71	32.4	-3.7 %
72	38.7	-5.2 %
73	33.0	-2.5 %
74	27.3	-0.8 %
75	6.4	-1.4 %
76	11.7	3.8 %
77	8.5	5.3 %
78	5.2	5.5 %
79	20.1	-1.2 %
80	24.2	-4.7 %
81	18.4	-9.9 %
82	26.7	-7.9 %
83	23.5	-6.2 %
84	10.9	-3.9 %
85	4.4	1.5 %
86	14.0	-0.6 %
87	20.9	-0.8 %
88	23.8	-1.0 %
89	25.2	-0.7 %
90	24.8	-1.0 %
91	24.3	-0.7 %
92	20.9	-0.2 %
93	17.4	-2.2 %
94	23.1	-0.4 %
95	20.8	-0.6 %
96	20.6	-1.1 %
97	18.4	-0.4 %
98	20.7	-0.7 %
99	20.2	1.8 %
100	20.6	-1.0 %
101	22.5	-0.5 %
102	24.5	-0.8 %
103	23.2	-0.6 %
104	23.8	1.9 %
105	33.0	1.0 %
106	20.8	-1.1 %
106.3	18.1	-1.5 %

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