陳麥摳 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.7 km | 02:47:15 | 18.9 km/h

日期: 2015-02-07 09:32 - 總爬升: 394 m - 地點: 湖口南園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 112 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

新竹

陳麥摳

·

假日輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.45 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

遇見, penny 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.4 %
2	14.2	-0.6 %
3	9.1	-0.7 %
4	24.5	-0.6 %
5	26.3	1.0 %
6	27.5	1.5 %
7	24.3	-1.6 %
8	22.1	1.0 %
9	8.8	1.0 %
10	5.5	-0.4 %
11	12.8	0.0 %
12	24.3	1.0 %
13	22.6	2.2 %
14	19.3	1.4 %
15	19.6	1.0 %
16	18.7	1.8 %
17	18.2	1.9 %
18	19.4	-0.7 %
19	5.2	5.4 %
20	16.1	3.9 %
21	14.3	-8.3 %
22	13.1	2.7 %
23	10.9	4.8 %
24	3.1	9.4 %
25	3.6	9.4 %
26	14.8	-4.0 %
27	36.0	-2.2 %
28	29.5	-3.8 %
29	34.0	-5.8 %
30	21.7	-6.0 %
31	17.6	-1.0 %
32	17.5	-0.8 %
33	20.9	-0.6 %
34	9.3	-0.7 %
35	14.1	-1.0 %
36	23.1	-0.9 %
37	20.3	-0.8 %
38	20.9	1.5 %
39	18.4	1.8 %
40	1.2	8.0 %
41	1.2	1.6 %
42	38.3	-4.1 %
43	24.7	1.2 %
44	15.8	-0.4 %
45	19.4	1.5 %
46	14.9	-0.5 %
47	31.6	2.0 %
48	27.3	-0.7 %
49	22.8	-0.7 %
50	24.2	-0.7 %
51	13.4	-0.2 %
52	20.6	-0.4 %
52.7	17.4	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km