西寶白鴿 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
ID 89203

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5.1 km | 00:26:49 | 05:18/km

日期: 2015-02-07 16:33 - 地點: 臺中市雙十路-臺灣體大運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 4464 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 04'47" / 05'13" / 05'32" / 05'39" / 05'24" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

09'32"

(09'34")

04'45"

2002 / 2002

85 / 244

3

10'26"

(20'00")

05'12" (+00'27")

2002 / 4005

83 / 229

4

11'04"

(31'04")

05'28" (+00'43")

2019 / 6024

82 / 219

5

11'18"

(42'22")

05'39" (+00'54")

1995 / 8019

81 / 215

展開計圈分析

新竹

西寶白鴿

哇！哈,哈,哈....好久好久沒拿到大學發的成績...

·

新竹

西寶白鴿

跑到終點，當然要擺出完成挑戰的姿勢囉～

·

新竹

西寶白鴿

一路追趕(其實是落後)那些體大的年輕跑者....

·

新竹

西寶白鴿

有幸與個人報名的社會組跑友一起挑戰成功。

·

第一次參加5000公尺公開賽，原本報名時填了預估時間為： 35min 59.99 sec ，但到現場一看，公告欄上貼了競賽要點竟然設關門時間為 30分鐘，只好盡力跑，在規定時限內完賽囉~~~
由於心跳警示一直嗶嗶叫，不敢再增速度，今天上傳後竟然發現---- 心律值竟然高達 177/min，均值也在 165/min，都超標了，真危險！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.84 km

FILA 1-SR20359-113 累積 : 157.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, 遇見和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'13"	00:10'00"
3	05'32"	00:15'32"
4	05'39"	00:21'11"
5	05'24"	00:26'35"
5.1	05'05"	00:26'53"

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朋友動態

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