Jeffery Chiu 2015/02/08 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第16馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:52:04
總名次	423 / 2175
分組名次	136 / 709
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'55")

00:56'52" (+04'03")

10 km

(00:56'52")

00:27'46" (+01'35")

15 km

(01:24'02")

00:27'10" (+00'59")

00:54'08" (+01'19")

20 km

(01:51'00")

00:26'58" (+00'47")

25 km

(02:17'11")

00:26'11"

00:52'49"

30 km

(02:43'49")

00:26'38" (+00'27")

35 km

(03:10'45")

00:26'56" (+00'45")

00:54'12" (+01'23")

40 km

(03:38'01")

00:27'16" (+01'05")

Finish

(03:52:04)

日期: 2015-02-08 05:37 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3106 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'31")

1000 / 1000

05'23"

(11'52")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

05'24"

(17'17")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

05'33"

(22'50")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

06'15"

(29'06")

06'15" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

天冷好跑，一起跑找廁所的習慣還是沒變，最後4k因側腹痛掉速~

第一次在總排成績第一頁就找到自己的名字(感動

平均步頻: 185 spm
最高步頻: 232 spm
平均垂直振幅: 9.0 公分
平均觸地時間: 176 毫秒
平均步幅: 0.99 公尺

賽前宣言: 拿香跟拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.80 km

亞瑟士 Tarther Kaino2 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Aden, 翁信義和其他 4 人說推

留言

阿彬恭喜破PB~

2015-02-08 16:00 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-02-08 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'23"	00:11'52"
3	05'25"	00:17'17"
4	05'33"	00:22'50"
5	06'16"	00:29'06"
6	05'38"	00:34'44"
7	05'32"	00:40'16"
8	05'36"	00:45'52"
9	05'29"	00:51'21"
10	05'31"	00:56'52"
11	05'27"	01:02'19"
12	05'27"	01:07'46"
13	05'21"	01:13'07"
14	05'36"	01:18'43"
15	05'19"	01:24'02"
16	05'35"	01:29'37"
17	05'24"	01:35'01"
18	05'26"	01:40'27"
19	05'08"	01:45'35"
20	05'25"	01:51'00"
21	05'15"	01:56'15"
22	05'26"	02:01'41"
23	05'13"	02:06'54"
24	05'18"	02:12'12"
25	04'59"	02:17'11"
26	05'29"	02:22'40"
27	05'10"	02:27'50"
28	05'09"	02:32'59"
29	05'30"	02:38'29"
30	05'20"	02:43'49"
31	05'26"	02:49'15"
32	05'22"	02:54'37"
33	05'17"	02:59'54"
34	05'35"	03:05'29"
35	05'16"	03:10'45"
36	05'29"	03:16'14"
37	05'05"	03:21'19"
38	05'53"	03:27'12"
39	05'16"	03:32'28"
40	05'33"	03:38'01"
41	05'52"	03:43'53"
42	05'24"	03:49'17"
42.6	05'08"	03:52'07"