開心廚王以家庭為重 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:13:59 | 07:23/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2021-04-10 04:29 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 14172 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'51")

1003 / 1003

185 / 98

2

04'59"

(10'28")

04'58" (+00'22")

1000 / 2004

188 / 106

3

04'54"

(15'22")

04'53" (+00'17")

1002 / 3007

188 / 108

4

04'54"

(20'16")

04'53" (+00'17")

1003 / 4010

190 / 107

5

04'58"

(25'14")

04'57" (+00'21")

1002 / 5013

191 / 105

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 101chang🇹🇼 和其他 21 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2021-04-10 09:04 ·

張清榮早安安，週末假期運動愉快，漂亮，加油

2021-04-10 11:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'51"	00:15'19"
4	04'54"	00:20'13"
5	04'58"	00:25'11"
6	04'48"	00:29'59"
7	04'50"	00:34'49"
8	04'48"	00:39'37"
9	04'52"	00:44'29"
10	05'00"	00:49'29"
11	04'53"	00:54'22"
12	04'45"	00:59'07"
13	04'37"	01:03'44"
14	04'39"	01:08'23"
15	04'38"	01:13'01"
15.2	04'47"	01:13'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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