Yin-Hsia Lin Lin 2015/02/08 訓練日誌

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:27:06 | 04:54/km | 第16馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'34" (+00'26")

15 km

(01:10'30")

00:23'48" (+00'40")

00:48'04" (+01'22")

20 km

(01:34'46")

00:24'16" (+01'08")

25 km

(01:59'02")

00:24'16" (+01'08")

00:49'05" (+02'23")

30 km

(02:23'51")

00:24'49" (+01'41")

35 km

(02:48'53")

00:25'02" (+01'54")

00:49'41" (+02'59")

40 km

(03:13'32")

00:24'39" (+01'31")

Finish

(03:27:06)

日期: 2015-02-08 05:29 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'53"

(10'53")

04'33"

2385 / 2385

03:16'14"

(03:27'07")

04'51" (+00'18")

40404 / 42790

台南

Yin-Hsia Lin Lin

留言

成績有比去年進步了，去年分組三，今年分組一

賽前宣言: 有空會回去台北跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.63 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

志榮, Andy Tsang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Gallen Lee 恭喜順利高速完賽, 只能遠觀~

2015-02-10 15:27 ·

1 個人推

鄭偉均望塵莫及啊

2015-02-11 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'31"	00:13'42"
4	04'46"	00:18'28"
5	04'40"	00:23'08"
6	04'41"	00:27'49"
7	04'40"	00:32'29"
8	04'49"	00:37'18"
9	04'45"	00:42'03"
10	04'39"	00:46'42"
11	04'44"	00:51'26"
12	04'45"	00:56'11"
13	04'42"	01:00'53"
14	04'55"	01:05'48"
15	04'42"	01:10'30"
16	04'50"	01:15'20"
17	04'48"	01:20'08"
18	04'52"	01:25'00"
19	04'50"	01:29'50"
20	04'56"	01:34'46"
21	04'53"	01:39'39"
22	04'53"	01:44'32"
23	04'48"	01:49'20"
24	04'49"	01:54'09"
25	04'53"	01:59'02"
26	04'56"	02:03'58"
27	04'58"	02:08'56"
28	04'53"	02:13'49"
29	05'03"	02:18'52"
30	04'59"	02:23'51"
31	04'58"	02:28'49"
32	04'56"	02:33'45"
33	05'02"	02:38'47"
34	05'03"	02:43'50"
35	05'03"	02:48'53"
36	04'55"	02:53'48"
37	04'56"	02:58'44"
38	05'06"	03:03'50"
39	04'43"	03:08'33"
40	04'59"	03:13'32"
41	04'57"	03:18'29"
42	04'55"	03:23'24"
42.8	04'41"	03:27'07"