洪元隆(培英慢跑) 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

11.2 km | 00:54:08 | 04:51/km

日期: 2021-04-16 17:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'04" / 04'51" / 04'50" / 04'51" / 04'59" / 04'47" / 04'50" / 04'45" / 04'41" / 04'53" / 04'49" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.11 km

On cloud 累積 : 1757.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu), 阿sam 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'51"	00:19'36"
5	04'59"	00:24'35"
6	04'47"	00:29'22"
7	04'50"	00:34'12"
8	04'45"	00:38'57"
9	04'41"	00:43'38"
10	04'53"	00:48'31"
11	04'49"	00:53'20"
11.1	05'23"	00:54'08"

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