XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

6.1 km | 00:31:09 | 05:05/km

日期: 2015-02-12 19:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

Pace: 04'56" / 05'38" / 08'05" / 06'06" / 05'47" / 05'42" /

應該是6公里出頭，GPS飄掉了，不過今天有點累了180步頻雖然咬住但跑仁愛坡速度慢很多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.81 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, Louis 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'38"	00:10'34"
3	08'05"	00:18'39"
4	06'06"	00:24'45"
5	05'47"	00:30'32"
5.1	05'39"	00:31'09"

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