Gavin盈宏 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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9.1 km | 00:55:03 | 06:02/km

日期: 2015-02-15 15:41 - 地點: 青海往西 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 35%

Pace: 06'20" / 05'12" / 07'20" / 04'40" / 05'44" / 05'28" / 06'04" / 06'12" / 06'00" / 17'18" /

試著呼吸不一樣的廢氣，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.24 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'12"	00:11'32"
3	07'20"	00:18'52"
4	04'40"	00:23'32"
5	05'44"	00:29'16"
6	05'28"	00:34'44"
7	06'04"	00:40'48"
8	06'12"	00:47'00"
9	06'00"	00:53'00"
9.1	17'18"	00:54'48"

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