vic huang 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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23.5 km | 02:07:45 | 05:26/km

日期: 2015-02-13 17:22 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 48%

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'33" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'31" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'19" / 05'16" / 05'10" / 05'15" / 05'13" / 05'07" / 05'05" / 06'27" /

昨天小弟請全家吃鐵板燒、明天又要出去普累，這週只能跑1休1.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.89 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, Angel 和其他 184 人說推

·

觀看另 1 則留言

vic huang 等你求婚成功就請你呀.

2015-02-16 09:49 ·

1 個人推

陳憲墀路過，推一下求婚成功這句。飄走~

2015-02-16 18:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'33"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'36"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'25"	00:38'43"
8	05'30"	00:44'13"
9	05'25"	00:49'38"
10	05'34"	00:55'12"
11	05'34"	01:00'46"
12	05'30"	01:06'16"
13	05'31"	01:11'47"
14	05'26"	01:17'13"
15	05'25"	01:22'38"
16	05'26"	01:28'04"
17	05'19"	01:33'23"
18	05'16"	01:38'39"
19	05'10"	01:43'49"
20	05'15"	01:49'04"
21	05'13"	01:54'17"
22	05'07"	01:59'24"
23	05'05"	02:04'29"
23.5	06'27"	02:07'45"

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