chinyi 2021/04/24 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

半馬 | 01:38:35 | 04:40/km | 第4半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:22'54" (+01'22")

15 km

(01:08'04")

00:23'38" (+02'06")

00:48'35" (+04'09")

20 km

(01:33'01")

00:24'57" (+03'25")

Finish

(01:38:35)

日期: 2021-04-24 06:00 - 地點: 台灣柏釧 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

04'18"

(08'43")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

04'11"

(12'55")

04'11"

1000 / 3000

04'12"

(17'07")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

04'24"

(21'32")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

留言

路線單調，有一段空氣沒有很好

賽後評分: 路線單調，有一段空氣不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.68 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chien Jung Chi, 北田幫志雄和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'19"	00:08'44"
3	04'11"	00:12'55"
4	04'12"	00:17'07"
5	04'25"	00:21'32"
6	04'26"	00:25'58"
7	04'34"	00:30'32"
8	04'42"	00:35'14"
9	04'38"	00:39'52"
10	04'34"	00:44'26"
11	04'42"	00:49'08"
12	04'50"	00:53'58"
13	04'47"	00:58'45"
14	04'48"	01:03'33"
15	04'31"	01:08'04"
16	04'42"	01:12'46"
17	04'58"	01:17'44"
18	04'59"	01:22'43"
19	05'10"	01:27'53"
20	05'08"	01:33'01"
21	04'57"	01:37'58"
21.1	04'39"	01:38'35"