愛跑客 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 03:13:05 | 34:36/km

日期: 2021-04-30 06:56 - 總爬升: 365 m - 地點: 大坑4步道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 17088 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 30'38" / 39'45" / 50'22" / 39'51" / 23'35" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'41"

(30'41")

30'41" (+07'32")

1000 / 1000

94 / 34

2

39'45"

(01:10'26")

39'43" (+16'34")

1000 / 2000

93 / 26

3

50'38"

(02:01'04")

50'36" (+27'27")

1000 / 3001

79 / 24

4

40'11"

(02:41'15")

40'09" (+17'00")

1000 / 4001

82 / 30

5

23'10"

(03:04'25")

23'09"

1000 / 5002

94 / 45

6

08'40"

(03:13'05")

15'03"

575 / 5577

109 / 60

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

解鎖口袋名單-大坑步道4上5下
#木棧道長城
#大坑4號+5號+3號+3.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.89 km

Salomon Sense Pro 2 累積 : 189.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林老師, 黃書傑和其他 18 人說推

·

曾烽耿江哥午安
最近很多山頭都被你征服了喔！

2021-04-30 16:41 ·

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-04-30 17:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'38"	00:30'38"
2	39'45"	01:10'23"
3	50'22"	02:00'45"
4	39'51"	02:40'36"
5	23'35"	03:04'11"
5.6	15'23"	03:13'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km