Jonathan Chang 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.0 km | 01:03:10 | 06:19/km

日期: 2021-05-02 05:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'35" / 06'38" / 07'39" / 06'31" / 06'28" / 06'28" / 06'42" / 06'11" / 06'07" / 05'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'51")

06'37" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'36")

06'45" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'08")

06'31" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'36")

06'27" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

跑團7週年團練取消。那來巧遇吧。吃了補給就不想跑了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉美玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'38"	00:13'13"
3	07'39"	00:20'52"
4	06'31"	00:27'23"
5	06'28"	00:33'51"
6	06'28"	00:40'19"
7	06'42"	00:47'01"
8	06'11"	00:53'12"
9	06'07"	00:59'19"
10	05'26"	01:04'45"
10.0	05'44"	01:04'46"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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