艾蜜莉 2021/05/02 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 06:21:15 | 09:02/km | 第16馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	06:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+01'42")

01:16'40"

10 km

(01:16'40")

00:37'29"

15 km

(01:58'43")

00:42'03" (+04'34")

01:23'07" (+06'27")

20 km

(02:39'47")

00:41'04" (+03'35")

25 km

(03:22'38")

00:42'51" (+05'22")

01:30'03" (+13'23")

30 km

(04:09'50")

00:47'12" (+09'43")

35 km

(04:56'19")

00:46'29" (+09'00")

01:36'33" (+19'53")

40 km

(05:46'23")

00:50'04" (+12'35")

Finish

(06:21:15)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'06")

1000 / 1000

09'11"

(16'18")

09'11" (+02'11")

1000 / 2000

08'15"

(24'34")

08'15" (+01'15")

1000 / 3000

07'19"

(31'54")

07'19" (+00'19")

1000 / 4000

07'16"

(39'10")

07'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

賽後評分: ✌🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.02 km

Mizuno Rider 23-白累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿立, Ben Pan 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'29"	00:16'36"
3	07'58"	00:24'34"
4	07'20"	00:31'54"
5	07'17"	00:39'11"
6	07'00"	00:46'11"
7	07'10"	00:53'21"
8	08'29"	01:01'50"
9	07'45"	01:09'35"
10	07'05"	01:16'40"
11	09'10"	01:25'50"
12	07'08"	01:32'58"
13	08'00"	01:40'58"
14	07'43"	01:48'41"
15	10'02"	01:58'43"
16	07'38"	02:06'21"
17	08'16"	02:14'37"
18	08'04"	02:22'41"
19	07'07"	02:29'48"
20	09'59"	02:39'47"
21	07'35"	02:47'22"
22	08'39"	02:56'01"
23	07'50"	03:03'51"
24	09'42"	03:13'33"
25	09'05"	03:22'38"
26	10'03"	03:32'41"
27	08'46"	03:41'27"
28	09'47"	03:51'14"
29	09'46"	04:01'00"
30	08'50"	04:09'50"
31	08'47"	04:18'37"
32	10'36"	04:29'13"
33	08'11"	04:37'24"
34	09'17"	04:46'41"
35	09'38"	04:56'19"
36	09'24"	05:05'43"
37	08'27"	05:14'10"
38	10'41"	05:24'51"
39	08'14"	05:33'05"
40	13'18"	05:46'23"
41	10'28"	05:56'51"
42	12'12"	06:09'03"
43.0	12'21"	06:21'16"