Thomas Chen 2021/05/02 訓練日誌

Thomas Chen 台中
ID 159164

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Thomas Chen

全馬 | 04:37:42 | 06:34/km | 第28馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:37:42
總名次	88 / 310
分組名次	29 / 105
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'37" (+00'24")

15 km

(01:25'34")

00:30'44" (+03'31")

01:01'58" (+07'08")

20 km

(01:56'48")

00:31'14" (+04'01")

25 km

(02:29'33")

00:32'45" (+05'32")

01:08'31" (+13'41")

30 km

(03:05'19")

00:35'46" (+08'33")

35 km

(03:39'59")

00:34'40" (+07'27")

01:13'11" (+18'21")

40 km

(04:18'30")

00:38'31" (+11'18")

Finish

(04:37:42)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 312 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'53")

1000 / 1000

06'01"

(11'35")

06'01" (+01'20")

1000 / 2000

05'20"

(16'56")

05'20" (+00'39")

1000 / 3000

05'35"

(22'32")

05'35" (+00'54")

1000 / 4000

04'41"

(27'14")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

42.78

賽前宣言: GoGoGo...

賽後評分: 完賽證書各項排名總人數計算有問題，扣一星
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.37 km

Asics EvoRide 累積 : 568.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'01"	00:11'35"
3	05'21"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	04'41"	00:27'13"
6	05'00"	00:32'13"
7	05'58"	00:38'11"
8	06'09"	00:44'20"
9	05'05"	00:49'25"
10	05'25"	00:54'50"
11	06'12"	01:01'02"
12	05'19"	01:06'21"
13	05'39"	01:12'00"
14	05'42"	01:17'42"
15	07'52"	01:25'34"
16	05'20"	01:30'54"
17	05'48"	01:36'42"
18	07'02"	01:43'44"
19	05'27"	01:49'11"
20	07'37"	01:56'48"
21	08'22"	02:05'10"
22	06'18"	02:11'28"
23	05'36"	02:17'04"
24	06'44"	02:23'48"
25	05'45"	02:29'33"
26	07'13"	02:36'46"
27	09'11"	02:45'57"
28	06'24"	02:52'21"
29	06'54"	02:59'15"
30	06'04"	03:05'19"
31	06'23"	03:11'42"
32	08'43"	03:20'25"
33	06'05"	03:26'30"
34	07'43"	03:34'13"
35	05'46"	03:39'59"
36	07'57"	03:47'56"
37	06'31"	03:54'27"
38	08'16"	04:02'43"
39	06'46"	04:09'29"
40	09'01"	04:18'30"
41	08'09"	04:26'39"
42	06'39"	04:33'18"
42.8	05'55"	04:37'57"