王峙仁 2021/05/05 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.6 km | 00:56:24 | 05:20/km

日期: 2021-05-05 05:22 - 總爬升: 150 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 05'13" / 05'39" / 05'14" / 05'11" / 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'16" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

05'38"

(16'14")

05'38" (+00'27")

1000 / 3000

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

05'11"

(26'39")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 新週開跑趣~

# 晨起耐熱練跑
# 六點不到，太陽公公已露臉熱情向我招手
# 又見大濕兄來飆汗
# 今年跑量終於來破千K (近三年最慢)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 41 人說推

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觀看另 6 則留言

林全宏午安哦，週三運動開心

2021-05-05 13:22 ·

1 個人推

張清榮午安安，週三運動愉快，晨跑舒暢愉悅，加油

2021-05-05 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'39"	00:16'15"
4	05'14"	00:21'29"
5	05'11"	00:26'40"
6	05'24"	00:32'04"
7	05'20"	00:37'24"
8	05'20"	00:42'44"
9	05'23"	00:48'07"
10	05'16"	00:53'23"
10.6	05'25"	00:56'25"