實跑42.58K
總爬升:338M
這場賽事是抽獎抽中免費的名額,
快閃花東行,
邊跑邊看好美的海岸風景,
超熱情的原住民加油團,
還給了我一朵槴子花,
好香,
西部賽事沒有出現過的補給品:生魚片、糯米酒、飛魚卵香腸、飛魚一夜干、花蓮麻糬,
1K多就有一站補給站,
花東的太陽真不是蓋的,
沒遮蔽物又曬更黑了,
路線上上下下,
丘陵地跑起來比連續上坡還累人,
第一次跑丘陵地很不適應,
經過八仙洞、北迴歸線、長虹橋,
跑到花蓮再折返,
全程小碎步跑完,
但由於太陽出來太早,
補給不夠足撐體力,
能順利完賽就好,
熱情的原住民加油團,
大聲地為我加油,
但因跑丘陵地累的說不出話來,
跑到折返處發現前面只有一位跟我同組,
心想只要不被後面追上,
就能穩拿分二,
還真的幸運撿到分二上凸,
雖然跑得很慢,
但上凸是自己堅持慢慢跑回來,
也沒找代跑得來的獎盃,
一直自己在心裡想著很怕被笑說跑這麼慢還能上凸,
好加在旁人解惑我說如有人笑我跑這麼慢也拿分二,
那就不需要認真看待此人,
很開心,
這趟花東行值得了,
太陽大到嘴唇曬傷了,
好痛又裂開脫皮,
真的是見識到東部厲害的紫外線。 賽前宣言: 歡樂跑,
吃到飽,
看看美麗的風景,
第一次到花東參加路跑,
不中暑完賽。 賽後評分: 前面三站補給站還不錯,
有飛魚卵香腸、飛魚一夜干、糯米酒、生魚片、麻糬,
但其餘補給站只有水、舒跑、香蕉、鹽、巧克力、餅乾、海棉、幾站有冰水可沖,
似乎只吃得下香蕉加鹽,
但香蕉還是太乾了,
其實跑者最需要有西瓜、小蕃茄、橘子類有些水份的水果、偶爾有幾站能有冰涼的汽水,
風景很漂亮,
交管好,
里程標示清楚正確,
加油團熱情。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 79.36 km ASICS GLIDERIDE 累積 : 216.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'50" | 00:06'50" | 2 | 08'00" | 00:14'50" | 3 | 07'13" | 00:22'03" | 4 | 06'10" | 00:28'13" | 5 | 05'52" | 00:34'05" | 6 | 07'37" | 00:41'42" | 7 | 09'40" | 00:51'22" | 8 | 06'56" | 00:58'18" | 9 | 06'52" | 01:05'10" | 10 | 07'07" | 01:12'17" | 11 | 08'04" | 01:20'21" | 12 | 07'16" | 01:27'37" | 13 | 08'03" | 01:35'40" | 14 | 08'03" | 01:43'43" | 15 | 08'56" | 01:52'39" | 16 | 07'47" | 02:00'26" | 17 | 08'06" | 02:08'32" | 18 | 08'07" | 02:16'39" | 19 | 08'24" | 02:25'03" | 20 | 08'21" | 02:33'24" | 21 | 08'20" | 02:41'44" | 22 | 07'57" | 02:49'41" | 23 | 07'51" | 02:57'32" | 24 | 07'18" | 03:04'50" | 25 | 07'59" | 03:12'49" | 26 | 08'42" | 03:21'31" | 27 | 08'26" | 03:29'57" | 28 | 09'06" | 03:39'03" | 29 | 10'30" | 03:49'33" | 30 | 08'54" | 03:58'27" | 31 | 08'45" | 04:07'12" | 32 | 09'25" | 04:16'37" | 33 | 08'08" | 04:24'45" | 34 | 09'33" | 04:34'18" | 35 | 09'58" | 04:44'16" | 36 | 09'14" | 04:53'30" | 37 | 09'52" | 05:03'22" | 38 | 09'20" | 05:12'42" | 39 | 10'49" | 05:23'31" | 40 | 09'49" | 05:33'20" | 41 | 10'06" | 05:43'26" | 42 | 09'06" | 05:52'32" | 42.6 | 08'08" | 05:57'13" |
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