王峙仁 2021/05/09 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

半馬 | 02:07:59 | 06:03/km | 第26半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'24" (+00'38")

15 km

(01:27'55")

00:29'45" (+00'59")

01:06'49" (+08'39")

20 km

(02:04'59")

00:37'04" (+08'18")

Finish

(02:07:59)

日期: 2021-05-09 05:17 - 總爬升: 286 m - 地點: 週日半馬路線 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

05'42"

(11'45")

05'42" (+00'12")

1000 / 2000

05'36"

(17'22")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

05'44"

(28'45")

05'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 耐熱練跑趣~

# 全身上下濕透到不行
# 全程無補給，僅口嚼鹽糖
# 17.35K 強迫自己停下來休息與舒緩
# 母親節快樂

賽後評分: 持續加油!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 43 人說推

留言

觀看另 17 則留言

王俊欽晚安愉快

2021-05-10 21:24 ·

1 個人推

Pin Jang 晚安! 假日超半馬愉快!

2021-05-10 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'36"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
6	05'43"	00:34'29"
7	07'04"	00:41'33"
8	05'04"	00:46'37"
9	05'44"	00:52'21"
10	05'49"	00:58'10"
11	05'57"	01:04'07"
12	06'00"	01:10'07"
13	06'04"	01:16'11"
14	05'48"	01:21'59"
15	05'56"	01:27'55"
16	05'48"	01:33'43"
17	05'41"	01:39'24"
18	14'07"	01:53'31"
19	05'54"	01:59'25"
20	05'34"	02:04'59"
21	05'30"	02:10'29"
22	05'46"	02:16'15"
22.1	05'32"	02:17'00"