陳瑞蘭《動魂》 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

21.0 km | 02:55:42 | 08:21/km

日期: 2021-05-09 05:55 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'55" / 06'12" / 06'30" / 06'12" / 08'36" / 11'08" / 14'14" / 07'19" / 06'44" / 10'04" / 07'14" / 06'32" / 08'17" / 08'14" / 07'50" / 11'12" / 09'43" / 08'32" / 10'24" / 07'15" / 13'11" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'25")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'46")

06'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'57")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'54")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roy 🦈《動魂》, 李佳駿《動魂》和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'30"	00:19'37"
4	06'12"	00:25'49"
5	08'36"	00:34'25"
6	11'08"	00:45'33"
7	14'14"	00:59'47"
8	07'19"	01:07'06"
9	06'44"	01:13'50"
10	10'04"	01:23'54"
11	07'14"	01:31'08"
12	06'32"	01:37'40"
13	08'17"	01:45'57"
14	08'14"	01:54'11"
15	07'50"	02:02'01"
16	11'12"	02:13'13"
17	09'43"	02:22'56"
18	08'32"	02:31'28"
19	10'24"	02:41'52"
20	07'15"	02:49'07"
21	13'11"	03:02'18"
21.0	29'01"	03:02'35"

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