JimWang 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

JimWang 新竹
ID 2554

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22.9 km | 02:36:16 | 06:50/km

日期: 2015-02-27 07:31 - 總爬升: 233 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'36" / 06'16" / 07'10" / 06'17" / 06'41" / 06'10" / 06'10" / 06'36" / 06'48" / 06'12" / 06'46" / 06'13" / 06'24" / 06'18" / 07'08" / 07'25" / 05'56" / 06'40" / 09'16" / 06'15" / 07'54" / 08'58" / 07'10" /

本來想follow nike 教練指示跑個 29K，過了18K後體力直直落，雖然一路有喝水和吃餅乾，但還是撐不下去，過年偷懶就是要付出代價...

2月累積里程 : 172.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 581.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, Hanno Hou 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'16"	00:12'52"
3	07'10"	00:20'02"
4	06'17"	00:26'19"
5	06'41"	00:33'00"
6	06'10"	00:39'10"
7	06'10"	00:45'20"
8	06'36"	00:51'56"
9	06'48"	00:58'44"
10	06'12"	01:04'56"
11	06'46"	01:11'42"
12	06'13"	01:17'55"
13	06'24"	01:24'19"
14	06'18"	01:30'37"
15	07'08"	01:37'45"
16	07'25"	01:45'10"
17	05'56"	01:51'06"
18	06'40"	01:57'46"
19	09'16"	02:07'02"
20	06'15"	02:13'17"
21	07'54"	02:21'11"
22	08'58"	02:30'09"
22.9	07'10"	02:36'16"

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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