王峙仁 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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8.8 km | 00:43:25 | 04:56/km

日期: 2021-05-11 05:31 - 地點: 鳳雄國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'09" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'36" / 04'30" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'47")

05'09" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'44")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'40")

04'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'32")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週恢復練跑趣~

# 一日之計在於晨
# 跑步帶來巨大正能量
# 大濕兄又來飆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 1588.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 41 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳果狗晚安運動舒心愉悅

2021-05-11 22:48 ·

1 個人推

葉子哇！飆超快

2021-05-12 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	04'57"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
5	04'52"	00:25'32"
6	04'52"	00:30'24"
7	04'36"	00:35'00"
8	04'30"	00:39'30"
8.8	04'52"	00:43'25"

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